• Oliver McClure posted an update 5 months, 1 week ago

    Všechny kdo skutečně potřeboval vezměte dietní plán prostředek , protože se skutečně informován, stárne tuku potraviny se chystáte jen přispět k problém, vyjádřit radost! Naše společnost mají odnesl co je to kontrolní seznam pár zdravé tuky hubnutí, ano, úžasné ne? že může být jedl přes bez obav příliš mnoho o zdraví a wellness. tady jsou skutečně zdravé tuky, o kterých potřebujete vědět.

    1. Avokádo

    Budete možná reklamace jsou vysoká tuku, co jiného by možné upřesnit nick název "máslo hrušky"? S řekl, že, velmi většina tuku v avokádo, je vlastně mononenasycené, že znamená, je to srdce-zdravý druh, že ve skutečnosti pomáhá v snížení špatný cholesterolu. To , je velmi důležité, udržovat středně. Je to vzhledem k tomu, že kdo kanál avokádo vychloubá 30 g tuk. Co může provedla po nás tady bude skutečně inteligentně nahrazení avokáda pro nějaké máslo nebo smetanový sýr.

    2. Vejce

    Rozhodně ne prostě jsou vejce levné však, že skutečně i extrémně jednoduché zdroj některých protein. na Rozdíl od všeobecného přesvědčení, že vejce bílky jsou a daleko zdravější alternativy než celý vejce, to je jen vzhledem k tomu, že oni skládat menší tuku, a i i když vajíčko žloutek se skládá z tuku, i obsahuje důležitou živin. Jeden celá egg má 5 g tuku , stejně jako jen 1.5 g je ve skutečnosti nasycené. Celá vejce jsou navíc je vynikající zdroj cholinu, který jsou značné B vitamin, že nápověda středně mozek člověka, nervový systém a také kardio tělo. , stejně Jako když hodně je to zmínil o cholesterolu ve vejcích, výzkum skutečně zmínil nebo jiného, propojení spotřeby mírné vejce na zlepšení srdce zdraví a wellness.

    3. olej

    Olivový olej je to využil často ve Středomoří dieta. To je vlastně velmi navrhl vyvážená dieta, minimalizaci rizika kardiovaskulárního onemocnění srdce, krevní tlak jako také někteří druhy rakovina buněk. Nicméně, , jsou vlastně 100 tuky per lžíce, tak je nutné jíst malé částky udržet tělesné hmotnosti kontrola. To to je v současné době poznal po celém světě, že vaření spolu s olivového oleje a i využití to pro oblékání míchaný salát je to zdravý pro kardiovaskulárního systému , stejně jako může snížení nebezpečí mrtvici.

    4. Ořechy

    Mandle, borovice , stejně jako pistácie jsou fantastické zdrojů výživa. Ořechy skutečně výjimečně bohatá na vitamin E, zatímco borovice rostlinné bázi omega-3 mastné kyseliny , stejně jako pistácie mají lutein a karotenoidy, že jsou důležité pro oční zdraví a wellness. Osoby náročný ořechy jsou známý stát běžně tenčí jako také menší pravděpodobné build styl 2 diabetes , stejně jako skutečně zmenšena ohrožení kardiovaskulárního onemocnění srdce. V týká obdržení absolutní většina z snack potravin, pistácie získat ruce dolů. Nut butters poskytnout zdravé
    tuky ve stejnou dobu. Jste mohou snadno vždycky dát ořechy nebo kešu máslo try. zvýšení zdravý protein a také vlákno příjem. Ne přehlédnout vybrat přírodní butters obsahují jako pár aktivních složek jako možné.

    5. Ryby

    Tyto jsou ve skutečnosti velmi výživné a také většina chutné potraviny položky, že pocházejí z oceánu,. Tučné ryby jako losos, sardinky, tuňák, makrela a pstruh obsahovat omega-3 tuky, že je vynikající přebytečné tuky, na rozdíl od špatný nasycených tuků zjistit v mnoho z slepice. Lidé měli jíst v minimálně pár týdenní porcí z nich aby zajistily úplně zisky je.

    my Všichni provozovat vzdálené pocházející z jídla když náš tým zjistit, že se může skládat i trochu částka přebytečný tuk, ztráty z na některých chutné jídla, že mohl opravdu rozhodně ne výsledek v jako mnohem škody jako naše společnost věřit možná. Je to proč full znalosti z nich potraviny je důležité, takže naše společnost může konzumovat je, porozumění zdravý výhody také.